我校积极推动第32届宝坻区科技周宣传工作

     热烈祝贺第32届宝坻区科技周隆重开幕！近日，为推动我区科技周工作的顺利开展，我校认真贯彻落实文件精神，积极组织实施，采取多种宣传形式，动员全体师生，弘扬科学精神，普及科学知识，传播科学思想，倡导科学方法，努力共建科学和谐校园，共享科学福祉。

    下面是关于我校普及医学科学卫生保健知识的宣传，目的在于提高我校师生和广大读者的文明健康意识，以利于我校扎实开展健康创建活动，营造科技创新的氛围。

宝坻区第32届科技周（5月19日—5月26日）

宝坻九中科技周宣传

健 康 知 识

一、生活健康

1.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

2.多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化吗，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

3.每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。抽烟，关系最大的是肺癌，喉癌，食道癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

4.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

5.食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

6.食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌，胃癌。

7.食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

8.不抽烟. 拒吸二手烟。

9.适量饮酒, 不拚酒，不醉酒。

10.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

11.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

12.正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

13. 多食一点绿色蔬菜，可以保护眼睛的健康。眼睛随时有被感染的可能，绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，，让眼睛免受外界的侵害。不妨在每日的饭桌上多，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。

14.不暴饮暴食。

二、电脑防辐射

1.每天清洁电脑屏幕

大家在每天使用电脑之前，要先擦拭电脑的屏幕上的尘土，这样可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘。因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

2.电脑桌前养一瓶水养植物

在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

3.脚底踩两个高尔夫球

经常用电脑的朋友，在工作时，脚底可以踩个高尔夫球，这样也可以有效的防辐射。这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身减肥。

三、送你养生知识，祝你健康。

1.习惯良好。

足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。  睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2.饮食有节。

 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。 

3 .适量运动。

适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少